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我々の体の一部である目の日頃におけるケアー、及び眼精疲労時のケアーについて説明いたします。

目が我々の体の一部として、外界からさまざまな情報を得るものであること。そして、目は精巧な構造なものですが、酷使すると色々と支障がでることはお分かりのことと思います。そんな大事な目のケアーにつきまして順次説明したいと思います。

まず、日常のケアーです。基本的なことですが、日頃から十分な睡眠をとり、目を休めるなどして負担をかけないことですね。過労や睡眠不足はいけませんよ。

食生活のバランスも調整しましょう。心身の疲れは、目の疲れにもなります。そのほか日常では、目薬を使用する。場合によっては、洗浄剤を使うこともいいですね。目の疲れ具合によっては、目の湿布も効果的ですよ。部屋の明るさも目に影響しますね。

暗すぎると疲れてしまいますよ、適度な明るさを保ちましょう。病は気からともいいますね、ストレスを溜め込むのもよくないですね。適度な趣味やアロマなどで、心身ともにリラックスできる時間を作るといいですね。

また、目によいとされる食品を摂取するのも効果的ですね。目の健康に良い食品と、問われれば、すぐに頭に浮かぶのがブルーベリーですね。

ブルーベリーの効能としては、暗い場所でも目の働きをよくします、ブルーベリーには眼球の働きを向上させる栄養素が含まれているからです。またルテインという物質も、視力の低下、眼精疲労など、あらゆる目のトラブルを予防する優れものです。

このルテインは体内では作ることができませんが、ほうれん草に多く含まれています。そのほかにもブロッコリー、レタス、キッベツなどの緑黄色野菜に含まれていますので、このようなものを食生活にとりいれましょう。

次に眼精疲労などの症状が出た場合のケアーについてです。眼精疲労の原因としては、メガネやコンタクトレンズが合わない等、目の状態の異常。

過労や睡眠不足等の身体の異常。ストレスなどの精神的な異常。照明や姿勢の悪さなど、環境の異常が考えられます。

その対策としては、これらの原因を排除することになりますね。まずは目の検査を受けメガネやコンタクトが適正かチエツクしましょう。身体に異常を感じた場合には、かかり付けの医師や会社の産業医などの検診を受けましょう。

照明等の環境が問題ならばすぐに環境を改善しましょう。ストレスが原因なら充分な睡眠と気分転換に心がけましょう。万一慢性的な不眠も併発しているのなら、メンタル不全も考えられますので、そのような症状を感じたら専門医の診断を受けることも必要ですね。

我々の目は、大切な体の一部です。日頃よりケアーに気配りをすることが大切ですね。